儿童补水小妙招

发布时间:2021-11-30 17:19:18

  若不及时给孩子补充水分,很容易导致脱水。接下来小编为你整理了,希望对你有帮助。

  

  1.补水不见得全靠喝

  许多水果和蔬菜含水量很高。西瓜、草莓、西兰花、芹菜、黄瓜及其他水果蔬菜可当零食吃。美国营养学会发言人建议每天吃够5份果蔬。

  2.让喝水变成乐趣

  美国某博士表示,让孩子挑选自己最喜欢的水杯,如颜色、款式等。购买足够的吸管备用。还可购买有趣形状的冰块盒。

  3.给水加点颜色和味道

  只喝白开水或矿泉水,孩子可能觉得没味道。查帕罗博士建议,不妨将浆果加入冰块中,或者在水中加入新鲜柠檬、薄荷、西瓜和橘子等,让水更有味道。

  4.自己动手做冰棒

  家长可以和孩子一起动手自制冰棒,将水果泥或者无糖果汁倒入冰棒模具中,放入冰箱冷冻即可。

  5.确保孩子随时喝到水

  博士表示,应在家中多个地方准备几个水杯,方便孩子口渴时能随时喝上水。

  6.准备好旅行水瓶

  家中可准备一个可重复使用的旅行水瓶,装满白开水。也可将白开水冷却后灌入水壶封好口放入冰箱冷藏。方便带孩子出门活动时随手携带。

  7.做好儿童饮水提示

  博士建议,在冰箱上贴一张表,孩子喝一次水,做一个记号。如果外出,可以用手机设定时间,定时提醒家人给孩子喝水。

  博士表示,不要等到孩子感觉口渴时才给他喝水,夏天尤其要多给孩子补充体液。当孩子告诉你口渴时,已经脱水至少3%。青少年每天补水量与成年人相当,大约8~11杯。1~3岁的孩子每天至少4杯。孩子活动前半小时应喝水,活动过程中每20分钟应补水一次。另外,不建议给孩子喝含糖饮料。

  儿童秋季养生小常识

  1、给宝宝多喝水

  秋高气爽,宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时,老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝,奶汁中的水分是够宝宝需要的,如果母乳充足,即使在夏天也不用另外补水。

  2、合理膳食

  在为宝宝提供膳食时,应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能伤及脾胃。

  3、注意清洁

  清晨起床,要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸,脸部清洁完毕后,要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。注意五官部位的清洁,刚吃完奶或食物之后,特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸,更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁。每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡,并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小屁股,不仅可以起到清洁的作用,同时还有润肤的功效,有效防止红屁股的出现。

  4、选择适宜的护肤品

  洗澡时不要使用碱性,脱脂性强的香皂和浴液,最好使用专门为婴儿设计和生产的婴儿浴液。浴液使用不宜过于频繁,每周使用一次浴液就可以了。润肤品中,润肤霜和润肤膏比润肤露的保湿效果好,因为它们油脂含量高,而水分含量少。皮肤干燥的孩子可以用润肤膏,较轻者用润肤露。

  5、讲卫生、防腹泻

  宝贝秋季有时突然拉肚时,疾病质以属“寒”者为多,因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉,如果碰巧吃不卫生食物,尤其是沾有“轮状病毒”食物后,往往就会腹泻;普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效,因为抗生素只能杀灭病菌,而不能消灭病毒。所以秋季要特别注意食品清洁,尤其是瓜果要确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多。


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